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근육 증가를 위해 프로테인 섭취를 늘려야함
건강한 탄수화물로 대체
중강도 복근, 중둔근 운동, 자세교정 스트레칭하기
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64 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 November 2022:
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818 kcal
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Fat: 42.49g | Prot: 59.48g | Carbs: 50.29g.
Lunch: 사과 (껍질 제외), 오이 (껍질 포함), 토마토 주스, 혼합 견과류, 삶은 계란, 에스프레소 커피. Dinner: Kirkland Soy Milk , Romain Lettuce, BEEF TENDERLOIN BEEF TENDERLOIN ( INTERR) . Snacks/Other: Retaj Mamoul , 데빌드 에그. more...
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1668 kcal
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Exercise:
복근운동 - 15 minutes, 중둔근 운동 - 16 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.0 kg a Week
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