Weigh In record (no journal entry) for 07 October 2022
|
87 kg
Lost so far: 40 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 October 2022:
|
3144 kcal
|
Fat: 80.08g | Prot: 242.61g | Carbs: 355.40g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Lunch: Ton Balığı Salatası. Dinner: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yoğurtlu Makarna, Ekmek, Krem Peyniri, Ülker Teremyağ, Tat Şeker İlavesiz Vişne Reçeli, Migros Vişne Reçeli (Şeker İlavesiz) , Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Yoğurtlu Makarna. Snacks/Other: İncir, Big Joy Bcaa Pro, Hardline Creatine Creapure, Proteinocean Pre-Workout Supreme (Mango), Olimp Whey Protein , İncir. more...
|
|
3261 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|