|
20TH
Assalamualaikum wr.wb.
Karena tidak menjaga pola makan yang cukup... Saya yang dulunya memiliki berat badan 50 sekarang mencapai 73.. Saya sekarang bertekad untuk mengendalikan lagi berat tubuh saya agar mencapai ideal
Aamiin
Deer love.
=cinta kepada rusa//kijang
Wassalammualaikum warahmatullahi wabarakatuh
Yes baby letsgooo
|
69.5 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 September 2022:
|
788 kcal
|
Fat: 24.18g | Prot: 31.40g | Carbs: 117.40g.
Breakfast: Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Wortel Dimasak, Jagung Rebus, Kelapa Parut, Kangkung, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Patin, Kecambah, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Nasi Putih, Telur Asin. Dinner: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kangkung, Kelapa Parut, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Telur Rebus, Kecambah, Nasi Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Besar, Garam, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Ikan Patin. Snacks/Other: Sempol. more...
|
|
1711 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|