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iniciei uma dieta de contagem de calorias. parece estar dando resultados. coloquei meta de 1200kcal diárias e tenho conseguido cumprir. iniciei o processo com 65,4 na última semana e agora 62,6. muito disso era inchaço. mas estou feliz com o resultado até aqui. também voltei à treinar. elíptico, pilates e fisio. tem sido ótimo. magreza aqui vou eu.
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63.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 September 2022:
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1317 kcal
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Fat: 61.35g | Prot: 60.17g | Carbs: 143.42g.
Breakfast: Brasfrut Polpa de Maracujá, Seara Pão de Queijo Tradicional. Lunch: Essential Foods Xylitol, Melancia, Uvas-Passas (sem Sementes). Dinner: Uvas-Passas, Molho Bolonhesa, Sadia Mussarela, Ovo Frito. Snacks/Other: Frimesa Queijo Mussarela, Pão Francês, Ovo Mexido. more...
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1783 kcal
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Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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