|
fokus IF,defkal,bagi waktu kerja dan olahraga,,
sampe2 GK ke input jurnal makanan dan kalorinya beberapa hari ini.. bersyukur masih bisa turun lemak-lemak tuh 0,5kg,,
tetep semangat konsisten, dan harus bahagia jalani lifestyle yg sekarang untuk jangka panjang.
|
62 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
815 kcal
|
Fat: 56.63g | Prot: 44.46g | Carbs: 36.89g.
Breakfast: Kacang Tanah. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Ajinomoto MSG, DiabetaMil Sweetener, Garam Laut, Saori Saos Tiram, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Goreng, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|