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O primeiro passo é sempre o mais difícil, tantas e tantas vezes começando e parando, sem nem tentar de fato. Mas a “vergonha na cara” veio, estou bem descida, fácil não é eu sei mas vale a pena demais, pois vale a minha saúde física e mental, vale a minha vida!
E vamos lá voltar aos 60kg 💪🏼 eu consigo! E você🫵🏼 tbm!
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87.8 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1940 kcal
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Fat: 43.54g | Prot: 152.25g | Carbs: 248.62g.
Breakfast: Nestlé Iogurte Natural Integral, Jabuticaba, Ovo Cozido. Lunch: Ameixas, Batata Inglesa Cozida, Suco de Laranja Natural, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Suco de Laranja Natural, Tambaqui, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Brócolis. Snacks/Other: Vale do Sol Pão Integral com Castanha do Pará e Cacau. more...
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Losing 85.4 kg a Week
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