|
merhaba arkadaslar. ya ben kilo veremiyorum😥. günlük 500-700 kalori kadar az alıyorum ama yine de etkilibolmuyor. artık daha sıkı diyet uyguluyucam. sizde diyet grubu fln varmı? çok isterim
|
55 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
624 kcal
|
Fat: 7.16g | Prot: 18.80g | Carbs: 125.72g.
Breakfast: Küp Şeker, Çay (Demlenmiş). Lunch: Yoğurtlu Makarna. Snacks/Other: Nektarin. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
makrolara dikkat ederek beslen.
28 Jul 22 by member: Göbüşlümehtap
|
Günlük 500-700 kalori alarak olmaz bu iş. Bazal metabolizma altında beslenmemelisin. Temiz beslenmelisin ve tabiki spor.
28 Jul 22 by member: uçanteneke
|
metabolizman yavaşlamış olabilir, 700 kaloriyi nerden aldığın da önemli. olabildiğince sık ve az tüketirsen metabolizman düzelir. ayrıca mutlaka kardiyo yapmalısın. bazı vücutlar hareket etmeden kilo veremiyor
28 Jul 22 by member: magnificentmedusa
|
ayrıca meyve tüketimini azaltmanı öneririm, çok fazla şeker alıyorsun, zararsız görünüşüne aldanma:))
28 Jul 22 by member: magnificentmedusa
|
Evet ya bu aralar çok fazla meyve tüketiyorum,dikkat edicem artık
28 Jul 22 by member: mutludomatess
|
@uçanteneke bu haftadan basliyorum spora da
28 Jul 22 by member: mutludomatess
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mutludomatess's Weight History
|