_malmiller_'s Journal, 27 Jul 22

после последнего вопроса и не удивительно, что у вас КП и срывы 

не урезай так сильно.. будет хуже, начнёшь ограничивать себя, и все пойдёт по второму кругу..  

У меня КП было 2 дня... Я всегда питалась на 1000кк и худела  

у меня 9кг за месяц ушло, 1000кк плюс интервальное голодание и тренировки  

раньше тоже срывалась, сейчас взяла себя в руки, в дневнике пишу почти каждый день свое взвешивание и если хочу есть, то вспоминаю, что вернусь в прошлый плохой результат и начинаю пить воду. каждый день смотрю на себя в зеркало и говорю, что завтра будет лучше и попускает. ещё мне нравится смотреть результаты девочек в этой программе, очень мотивирует)) 

Обратитесь, пожалуйста, к психологу. Компульсивные переедания происходят из-за того что вы заедаете свои чувства - лучше сначала решить корень проблемы, а уже потом считать калории🙏 не вредите себе пожалуйста постоянными диетами😔❤️ 

1000 это очень мало, будут срывы Сделайте дефицит калорий на 10% Можно худеть и на 1600 калорий Не губите Здоровье 

нельзя питаться на 1000 ккал,это замкнутый круг (((Вам нужно начинать с головой работать,к специалисту или изучайте инфу самостоятельно,в сети... 

Абсолютно согласна с предыдущими комментариями.Вам не стоит так урезать калорийность,это лишь навредит вашему здоровью и замедляем обмен веществ,кроме того быстрое похудение не даёт адаптироваться коже к потере веса и она обвисает, очень сложно потом привести в порядок.Расчитайте объем каллоража Вашего индивидуального и немного урежте.Добавте физические нагрузки,я тоже склонна к заседанию стресса и негативных эмоций,но нашла оптимальный выход,весь негатив оставляю на тренировке в тренажерном зале и попа крепче и нервы успокаивает,выхожу из зала как буд-то после медитации 👍💪.Найдите свое хобби и увлечения и "окунитесь " в него,а не в еду. 

Просто замените сладости на полезные- орехи, фрукты, чёрный шоколад.