|
Снизил калории до 4000, хочу немного подсушиться для бега и футбола.
|
89.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3789 kcal
|
Fat: 140.79g | Prot: 228.95g | Carbs: 429.67g.
Breakfast: Рахат Рахат-Лукум, Parmalat Молоко 3,5%, Natrol Omega 3-6-9 Complex, Бананы, Maxler 100% Golden Whey Blueberry Muffin, Простоквашино Молоко 3,2%. Lunch: Parmalat Молоко 3,5%, Бананы, ВкусВилл Чиабатта с Курицей, ВкусВилл Сырники Творожные 5%. Dinner: Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья, ВкусВилл Ядро Грецкого Ореха, ВкусВилл Шоколад Горький 85% Какао, Яблоки, Вологодский Пломбир Мороженое Пломбир в Вафлях, Harry's Хлеб Пшеничный American Sandwich, ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, Fortuna Тунец Yellowfin Филе в Собственном Соку. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|