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完璧ではないけど、夜にストレス食いしないで過ごせてる。
ちょっと気をつけてること
・お腹いっぱい食べたいけど、よそった分を食べたら、20分くらいぐっと我慢してみる。満腹感きて、そんなに食べたくなくなる。
・野菜・たんぱく質多めを心がける。
スクワット50回すぐやる
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64.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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353 kcal
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Fat: 15.59g | Prot: 18.19g | Carbs: 34.28g.
Breakfast: チャーハン, カフェオレ, ロールキャベツ. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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