|
masyaAllah seneng banget 🥲. memang tidak secepat kilat turunnya, tpi pengukuran badan oke banget dah.
defkal mulai tgl 16 mei - 5 juni . sudah berjalan 3minggu.
data pengukuran badan 16 mei 2022 =
BB : 94,4kg
lingkar leher : 40cm
lingkar lengan : 47cm
lingkar dada : 120cm
lingkar pinggang : 104cm
lingkar perut : 112cm
lingkar pinggul : 123cm
lingkar paha : 81cm
fat : 47,7%
muscle : 24,2%
Visceral fat : 21
air : 33,4%
Protein : 13,7%
BMI : 39,2%
data pengukuran badan 5 juni 2022
BB : 92kg
lingkar leher : 37cm
lingkar lengan : 44cm
lingkar dada : 117cm
lingkar pinggang :96cm
lingkar perut : 105cm
lingkar pinggul : 117cm
lingkar paha : 76cm
fat : 46,6%
muscle : 24,6%
visceral fat : 20
Air : 34,3%
Protein : 13,8%
BMI : 38,3%
bisa dilihat sendiri perbandingan dimulai 16 mei hingga 5 juni .. aku aja gak nyangka😭. BtW pinggang aku emang cepat turun ukurannya.. lebih kelihatan di pinggang, tpi yang lain lama2 ikut turun juga kok.. Masih banyak banget PR aku😂, buat temen2 FS yang lain, semangat ya, kita sama2 berjuang 🤗
|
92 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1201 kcal
|
Fat: 57.75g | Prot: 58.58g | Carbs: 111.73g.
Breakfast: B.J. Bawang Merah Goreng, Telur Rebus, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Mie Telur (Ditambah, Masak). Lunch: Tahu Bakso, Kecambah, Telur Rebus, Perkedel Kentang. Dinner: Bamboe Bumbu Ayam Kecap, Telur Rebus, Pastel, Lele Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: SuperIndo Kerupuk Ikan , Delfi Chacha Minis, Chitato Lite Rumput Laut, Tahu Kukus, Pastel. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
1 to 20 of 29
 Comments
cara ngukurnya gmna kak sampai yg protein2 nyaa
04 Jun 22 by member: indiii31
|
Aku punya timbangan khusus sayang, memang timbangan khusus diet😁
04 Jun 22 by member: bebyindah
|
04 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
mahal ga kak timbangan nya
04 Jun 22 by member: PengenBodyGoals.
|
ikut senyum2 liat progressnya kak 🤤 bismillah bisa ikutan lebih sehat
04 Jun 22 by member: sha_33
|
cara ngukur fat itu dimana kak
04 Jun 22 by member: ayuclarisa20
|
Haii semua nya . Nanti timbangannya aku spill ya, aku belinya di shopee, 2 tahun lalu aku beli. Aku rada lupa olshopnya apa,karna pas aku beli pun pake akun shopee adik aku.. ntar aku fotoin deh timbangannya gimna ya. Semua data itu dari timbangan trsebut, kecuali pengukuran badan,ngukur badan pake meteran penjahit baju 😁
04 Jun 22 by member: bebyindah
|
@Nia Purnamasari waktu aku beli dulu gak nyampe 100rb kak. Gak tau deh sekarang harganya brp
04 Jun 22 by member: bebyindah
|
olahraganya apa kak, bagian badannya cepet banget ngusutnya, jdi iri😭
04 Jun 22 by member: Anandya Cantika
|
olahraganya apa ka? aku baru mulai defkal 3 hari semoga kali ini bisa konsisten 😁
04 Jun 22 by member: Irarahma20
|
halo ka start diet kita barengan , tp aku gatau kalau timbangan detail bodyfat dll nya, cm stlh 3 minggu aku diet baru nimbang lg di waktu pagi stlh dr kamar mandi sblm makan, turun 1,5 kg, tadinya aku jd ga semangat krn 3 minggu dikit bgt turunnya tp liat kamu jd semangat lagiii thankyouuu
04 Jun 22 by member: fatmanurfajrina
|
aku ngga ukur lingkar si, cuma cek baju longgar ngga. udah turun 3kg pinggang longgar, dada juga tp lengan kanan 1 ngecil satunya masih gede.
jadi kalo pake kemeja 1 lengan ngpres banget sebelahnya longgar 😭 itu gimana ya ngecilinnya. padahal dah coba WO dari YT
04 Jun 22 by member: chadietjurnal
|
04 Jun 22 by member: julie.angelic
|
Kaa boleh spill olahraganya tiap hari gaa..??
04 Jun 22 by member: winrapuces
|
kak lingkar pinggang sm perut bedanya gmn. selama ini kukira lingkar pinggang itu sm lingkar perut.
04 Jun 22 by member: me's diet journal
|
makan berapa kalori kalo boleh tau?
04 Jun 22 by member: desynov
|
tambah senam hiit kak... mantep
04 Jun 22 by member: wargarini
|
cara ukur visceral dan fat gimana kak aku kurang paham
05 Jun 22 by member: Nikipacifist
|
wahh kerenn aku nitip timbangannya (:
05 Jun 22 by member: nblf
|
lingkar lengan itubyang diukur lengan atas apa lengan bawah ya?
aku ngukur lengan atas deket ketiak gede bangeeet... kog ini kecil yaaa
05 Jun 22 by member: starwill01
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bebyindah's Weight History
|