|
Udah defkal tapi kok masih naik yaaa, Ada saran?🥹
|
63.1 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1318 kcal
|
Fat: 46.10g | Prot: 60.19g | Carbs: 166.53g.
Breakfast: Qtela Keripik Singkong BBQ, Lontong, Tempe Goreng, Rawon. Lunch: Ikan Bandeng Goreng, Acar Kuning, Nasi Putih. Dinner: Daging Sapi, Tempe Goreng, Rawon, Nasi Putih. Snacks/Other: Tahu Kukus, Ote-ote, Martabak Telur, Salak, Pisang, Pisang. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
Uda dibarengi olahraga? Komposisi makanan nya gmna? Sudah cukup protein dan serat? Defisit di kalori brp? Sudah hitung bmr dan tdee?
01 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Udah olahraga 3-4 kali kak, udah hitung bmr dan tdee juga cuman kalo serat sama protein masih kurang, apa masih salah ya begini. Tp kalo utk makanan harian ga melebihi tdee sih kak
02 Jun 22 by member: dhinsky
|
Uda bener2 di input semua makanan yg masuk? Kyk makanan yg di goreng gitu itu? Minuman manis2? Kecap saos? Karena kl defisit kalori baik olhrg atau ga olhrg harusnya tetep turun
02 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Saran saya imbangi yaaa protein dan serat tercukupi. Protein minimal 0.8 x BB. Kalau bisa 1 x BB juga malah bagus gpp. Serat kisaran 18-25 tiap harinya. Cobaaa liat youtube dietsantuy biar bisa menjwab masalah bb stuck.
02 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Olhrg nya sprti apa? Olhrga beban gt itu? Makan di kalori brp tiap harinya?
02 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|