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voltei ao treino ontem dieta 2300 cal
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101.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2726 kcal
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Fat: 92.37g | Prot: 157.18g | Carbs: 309.14g.
Breakfast: TAMAGO Ovo Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Lunch: TAMAGO Ovo Vermelho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Dinner: Santa Helena Crokíssimo, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Banana Prata, Nutrata W100 Whey Protein. Snacks/Other: Vitória Uva, Power One Pasta de Amendoim Integral, Hershey's Chocolate 60% Menta, TAMAGO Ovo Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Tangerinas. more...
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2969 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 8 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 52 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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ALAN RIGO's Weight History
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