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comecei com 2500 calorias ontem vamos ver o resultado da semana
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99.8 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2526 kcal
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Fat: 104.70g | Prot: 156.41g | Carbs: 248.07g.
Breakfast: Magro Adoçante em Pó, Manteiga de Amendoim, Clara de Ovo, TAMAGO Ovo Vermelho, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Aipim (Cozido), Couve-Flor, Tomates, Acelga. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Aipim (Cozido), Couve Refogada. Snacks/Other: TAMAGO Ovo Vermelho, Laranja Pêra, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Aipim (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Couve Refogada, União Açúcar Refinado. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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ALAN RIGO's Weight History
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