mr.kiyar's Journal, 04 May 22

bayram sonrasına 90 küsür görsem yeter diyordum, 90'nın altına inmişim :) evdeki börekler ve baklavalardan uzak, günlük kalorimi aşmadan 5 günde yaklaşık 100 bin adım atmış 300km bisiklet sürmüşüm. i wanna thank me ;)

89.9 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 14.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2160 kcal

Fat: 98.06g | Prot: 52.10g | Carbs: 268.34g.   Breakfast: Gözleme. Dinner: Baklava, Su Böreği. Snacks/Other: Ülker Dankek, Peynir Helvası. more...

3115 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours and 30 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 15 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...