_Skandar's Journal, 02 May 22

Увеличиваю калории до 4200.
Начинаю бегать.
В конце недели замеры талии и бёдер.
По шагам план на день 10 000.

87 kg Lost so far: 7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

4189 kcal

Fat: 147.22g | Prot: 176.31g | Carbs: 556.60g.   Breakfast: Parmalat Молоко 3,5%, Natrol Omega 3-6-9 Complex, ВкусВилл Баранки Сахарные с Маком, Epica Йогурт Питьевой Вишня-Банан, Свежее Завтра Творог 5%. Lunch: Банан, ВкусВилл Запеканка Творожная с Изюмом, ВкусВилл Чиабатта с Тунцом, FitnesShock Печенье Неглазированное Пекан-Кленовый Сироп. Dinner: Пончики Покрытые Шоколадом, Nestle Maxibon Страчателла, Тако или Тостада с Говядиной, Салатом, Помидорами и Сальса, Яблоки, Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья. more...