|
Daha yarım saat önce 72,70 kiloydum az bi spor yaptım 350 gram daha gitmiş, spor ne güzel şey…
|
 Comments
spordan hemen sonra verdiğiniz kilo büyük ihtimalle su kaybıdır kalıcı bir kilo kaybı değil yarım kilo vermek için 3500 kalori açık vermeniz lazım totalde
29 Apr 22 by member: ErenEraslan1
|
Valla düzenli olarak her gün 250-300 gram veren birisiyim zaten en az. Günlük rutinimde 1 kupa sütlü kahve, 3 kupa yeşil çay ve ml hesabı ile 3 litre su tüketimi var su giderse de gitsin vücutta sıvı bol. (:
29 Apr 22 by member: tncl.mustafa
|
Ama kalori hesabın yanlış bence, 3500 kalori açığı ne demek biliyor musun sen ? Zaten benim almam gereken kalori full aktivite dahi olsam anca o dediğin miktara gelir. Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacından 300-500-800 falan daha az kalori alman yeterli, o dediğin uçuk bir sayı.
29 Apr 22 by member: tncl.mustafa
|
Benim dediğim 3500 kalori açığı bi günde değil zaten günde maks 500 kalori açığı tavsiyemdir 7 gün sonunda 3500 açık bırakıp eğer egzersizle kaslarınızı desteklediyseniz yarım kilo yag yakmış olursunuz
29 Apr 22 by member: ErenEraslan1
|
Haftalık 3500 açığı her türlü veriyorum zaten ya okey o halde
29 Apr 22 by member: tncl.mustafa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tncl.mustafa's Weight History
|