Weigh In record (no journal entry) for 23 April 2022
|
80.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4076 kcal
|
Fat: 140.94g | Prot: 249.80g | Carbs: 462.26g.
Breakfast: Lor Peyniri, Gold Fıstık Ezmesi, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Pirinç Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Dinner: Tam Buğday Ekmeği, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Pirinç Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Ceviz, Kuru Üzüm, Yer Fıstığı. Snacks/Other: İçim Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kırmızı Lezzetli Elma, Ülker Cici Bebe, Muz. more...
|
|
2859 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
a.tasci001's Weight History
|