Weigh In record (no journal entry) for 20 April 2022
|
81.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4118 kcal
|
Fat: 141.54g | Prot: 271.24g | Carbs: 445.36g.
Breakfast: Gold Fıstık Ezmesi, Bal, Yeşil Zeytin, Domatesler, Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı. Dinner: Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Tam Buğday Ekmeği, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Migros Yağsız Süt, Muz, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Migros Çiğ Fındık, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Bal, Gold Fıstık Ezmesi, Muz, İçim Yarım Yağlı Süt. more...
|
|
2886 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
a.tasci001's Weight History
|