18 Apr 22 by member: Aleynameertt
|
18 Apr 22 by member: Kilovermeliym
|
18 Apr 22 by member: RabişDemay
|
çok iyi 👍 nasıl bir yol izlediniz acaba?
18 Apr 22 by member: eliffim
|
gerçekten çok iyi.. nasıl yaptınız peki,biz de tavsiye alsak
18 Apr 22 by member: şeyda ışık
|
Mümkün müü yaa buu böyleee 10 günde 7 kilo aldıran diyet önerileri için etiket yeterlim😂😂😂
18 Apr 22 by member: kiloalmamgerekk
|
eliffim ben biraz kendime eziyet ettim günde tek öğün 750-1000 kalori arası aldım protein ağırlıklı oldu ve sürekli yürüdüm baya kalori açığı oluşturdum paketli, şekerli gıda yemedim ekmekte dahil
18 Apr 22 by member: Kilovermeliym
|
ödem atmadıysan kalorini arttır sağlıklı sağlıksız demiyorum ileride vücut alışır kilo veremezsin daha da az almak zorunda kalırsın diyetin yürütülebilir bir süreç olmaktan çıkar her şey başa döner şimdiden ölçülü yersen ileride zayıflamaman durduğunda kaloriyi düşürme alternatifin olur ve bu kilolarda hızlı düşümlerde sarkmanın önüne geçemezsin tamamen sağlıktan uzak taktik stratejik bilgiydi bu
18 Apr 22 by member: K0RPUS
|
K0RPUS çoğu ödemdir yemeyi biraz daha arttıracağım 1500 kaloriyle devam edeceğim bu hafta
18 Apr 22 by member: Kilovermeliym
|
daha çok ben 2500 kalori alıyorum 113 kiloyum bu ara diyeti bozdum misafirlerim vardı biraz çok yedim 🤪
18 Apr 22 by member: K0RPUS
|
Maksatim biraz motive olmak ilk haftalar kilo çok fazla düşüş görüp daha moralli devam etmem lazım şimdilik böyle gideyim bozmaya niyetim yok gibi
18 Apr 22 by member: Kilovermeliym
|