tncl.mustafa's Journal, 08 Apr 22

Kalori açığı + Oruç + 21 gün idmanı + Carb cycling + Stomach vacuum = sağlık & huzur & motivasyon

Her gün -300~500

75.5 kg Lost so far: 4.3 kg.    Still to go: 10.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1248 kcal

Fat: 43.20g | Prot: 93.92g | Carbs: 117.45g.   Lunch: Beyaz Ekmek, Dost Ayran, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Etli Nohut. Dinner: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Beyaz Ekmek, Dost Ayran, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Etli Nohut. more...

2196 kcal

Exercise: Exercise machine (fast) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...