|
🙄 jaahas...
|
63.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1069 kcal
|
Fat: 31.45g | Prot: 89.73g | Carbs: 107.52g.
Breakfast: Oatly Kauramaito, Kahvi, Tomaatit, Kotimaista Maustekurkku, Kurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Pellavansiemenet, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Klementiinit. Lunch: Oliiviöljy, HK Naudan Paistijauheliha 7%, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Sipulit, Kaali. Dinner: Balsamico, Kapris, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Arla Feta 3%, Pirkka Suomalainen Omena, Salaatti, Paahdettu tai Uunipaistettu Kananrinta. Snacks/Other: Hunaja, Tee (Haudutettu), Tomaatit, Kurkku, Salaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Polar Kevyt 10, Rainbow Riisikakku, Maitokahvi. more...
|
|
2045 kcal
|
Exercise:
hulavannetreeni - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|