7asnabae's Journal, 26 Mar 22

체중 변화 없음. 근육증가하고 체지방만 빠지고 있기 때문에 눈바디 변화가 있음. 좋은신호 ✔
힙 사이즈 ➕ 겨드랑이 살 사라짐 ➖
다음주 계획: 단백질과 건강한 탄수화물 섭취 충분히 하고 운동 세트 증가시키기, 승모근 없애는 스트레칭 추가하기. 주식은 비정제 음식으로 최대한 지속하고 간식은 먹고싶은거 먹기. 많이먹으면 더 많이 운동하기

65 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1037 kcal

Fat: 34.30g | Prot: 28.01g | Carbs: 164.94g.   Breakfast: 귤, 바나나. Lunch: 코코넛 새우커리, 마늘 볶음밥, 오렌지 치킨. Dinner: 야채비빔밥. more...

1844 kcal

Exercise: 중둔근 운동 - 16 minutes, 전신 타바타 - 15 minutes, 복근운동 - 15 minutes, Resting - 16 hours and 14 minutes, Sleeping - 7 hours. more...