Weigh In record (no journal entry) for 28 June 2014
|
69 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
|
1640 kcal
|
Fat: 37.73g | Prot: 57.88g | Carbs: 278.65g.
Breakfast: Сахар, Простоквашино Молоко 2,5%, Останкино Карбонад Юбилейный, Белый Лаваш, Домашняя Выпечка Булочка с Яблоком. Lunch: Мясновъ Котлета Куриная, Зефир, Простоквашино Йогурт Белый Классический, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Dinner: Сахар, Белый Город Молоко 2.5%, Зефир, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Мясновъ Котлета Куриная, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Белая Дача Бодрящая Редиска, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Нектарины, Черешня. more...
|
|
2065 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
коридор каллорийности 1200-1500 ккал
Жиры 20-25 грамм
белки 90-113 грамм
углеводы 135-188 грамм
28 Jun 14 by member: Тарина
|
недобрала белки, зато всего остального было слишком много, завтра буду корректировать
28 Jun 14 by member: Тарина
|
28 Jun 14 by member: Оптима Нуна
|
Уж больно большой разброс. 1200 это опасный минимум который необходим организму, при условии что вы овощем на диване лежите.
28 Jun 14 by member: caseman1303
|
А мне помогло. И я на 1200 ещё дома занималась,приседала,отжималась,пресс. Сейчас вот добавила немного,потому что стала в тренажёрку ходить. Но в голодные обмороки я не падаю :)
28 Jun 14 by member: Оптима Нуна
|
от веса калорийность зависит, а вес от роста обычно) девочки 150 ростом и весить 80 не будут (ну бывает и такое), так и калорийность им меньше нужна) но 1200 и правда маловато))
28 Jun 14 by member: irinabuka
|
Зато вес хорошо уходит. Медленно,но верно. Если почувствую нездоровье,пересмотрю рацион.
28 Jun 14 by member: Оптима Нуна
|
я для себя ставила 1200 в дни без тренировок, 1500 в дни с тренировками - опытным путем раньше это была именно та каллорийность, на которой я худела. Что будет сейчас - нужно смотреть ) как видите, сегодня я лишнего наела...меня оправдывает только то, что на сайт я наткнулась после сытного завтрака )) ну и две зефирки, это перебор, наверное
28 Jun 14 by member: Тарина
|
28 Jun 14 by member: Тарина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|