|
насморк по ночам не отпустил, тут главное не фитнес, а силы на здоровье
|
63.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2305 kcal
|
Fat: 77.93g | Prot: 151.51g | Carbs: 266.20g.
Breakfast: Изюм, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Перекресток Яблоко Гала, Апельсин. Lunch: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Яблоко, Апельсин, Грецкие Орехи, Курага, Куриный Суп, Гречка Отварная, Свинина Запеченая, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Морковь. Dinner: Арахис, Изюм, Красная Цена Кукуруза Сахарная, Хек, Морковь, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриный Суп. Snacks/Other: Сывороточный Протеин, Молоко 1%. more...
|
|
2540 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Cleaning - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 50 minutes, Showering - 40 minutes. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|