evtrchm's Journal, 18 Mar 22

pengen juga 

Nitip ah👀🥴 

kut ggl aja atau nerapin diet yang di jelasin di buku i hate diet terus untuk resep masak sehat cek di buku Diet CookBook kedua buku ini ada di shopee, bangun sepagi mungkin, tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan, Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3, tambah aktifitas baca buku, tambah katifutas merapikan rumah dengan meluangkan waktu 7 hari. caranya: 1. Merapikan barang berdasarkan kategori, bukan ruangan, 2. Memilih barang yang harus disimpan dan dibuang, 3. Menyediakan “rumah” bagi setiap barang, 4. Fokus merapikan barangmu sendiri, 5. Memvisualisasikan ruangan yang bermakna, 6. Mengingat tujuan akhir merapikan rumah, 7. Merapikan seluruh ruangan di waktu yang bersamaan, 8. Menyusun pakaian dengan benar, olahraganya bisa ikutin gerakan di website chloeting.com, Tambahkan jam tidur yang berkualitas tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. begitu Evtrchm, wahyudi_55 dan Dhivaalyatus  

banyak kok yg berhasil, tp jangan ngarep cepet, harus sabar dan konsisten kalo mau turun BB dengan sehat dan body bagus 

👣 

ikutan dong.. lagi program turun BB nih, baru jalan 1 bulan. target bisa turun 25kg.  

masuk grup ku mau ngg kak kalau minat aku kasih link , ngg prodak 2 dan ngg berbayar kok share ilmu dan saling memotivasi aja 

nitip 

mau ikut dong ka 

mau gabung dong baru mw mulai sih, habis melahirkan bb naik parah mau nurunin 20kg  

mau gabung dong. 

ikuuuutttt 

mau gabung kalo ada 

ikutan ya klo ada 

ka shela522 mau dong ka 

Kalo ada mau yah aku ikutan @shela522 ayo biar saling memotivasi 

Mau ikutaaan juga hehe 

Mau dong kak baru mulai nih, bismillah smoga istiqomah 

Mauuu 

Join ke grup pejuan diet 2022 ya, syarat nya cuma niat & aktif Free banyak ilmu2 diet & pengalaman olahraga jga langsung chat 0813 5777 5190 (ka vega)