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En realidad he perdido casi dos kilos, pues mi peso inicial era de 79’8 estoy súper contenta!!
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76.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1821 kcal
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Fat: 76.74g | Prot: 71.58g | Carbs: 206.48g.
Breakfast: Gullón Galletas Digestive sin Azúcares, Hacendado Galletas María Chocolate, Leche Semidesnatada, Café. Elevenses: Café con Leche Descremada, Almendras. Lunch: Plátano, Macarrones Tomate, Carne Molida de Cordero. Afternoon Tea: Hacendado Yogur Griego Natural, Mercadona Copos de Avena, Fresas. Dinner: Serrano Jamón Serrano, Tortilla Francesa, Thermomix Crema de Verduras. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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 Comments
16 Mar 22 by member: LuuDH
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16 Mar 22 by member: moffy21
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16 Mar 22 by member: jordibuseros
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16 Mar 22 by member: Lasaña
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16 Mar 22 by member: sayurima84
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Muchísimas gracias a todos!!! 🥰🥰 si! Además ahora llevo una semana yendo al gym! 💪🏽 ya no hay vuelta atrás jeje
16 Mar 22 by member: Reich_88
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enhorabuena y porfavor no se te ocurra perder grasa sin ejercicios de fuerza!!
16 Mar 22 by member: Jorgeb__
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Oh Jorge infórmame más :) yo lo que hago en el gym es:
Primero 10, 15 o 20 minutos de cardio dependiendo del tiempo que tenga.
Segundo máquinas, pues un día hago brazos y espalda, otro día hago abdomen y piernas.
Tercero vuelvo a hacer cardio, 10 minutos.
4 días a la semana de los cuales 2 días además hago 10 o 15 minutos de natación.
Después ya me relajo en el jacuzzi hehehe
Cómo lo ves??
17 Mar 22 by member: Reich_88
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Deberia apuntar me a un gym yo tmbien! N tengo ni idea de Como hacer deporte! Me sacas de andar y correr y Ya no se Como planear😞!
17 Mar 22 by member: chiriguili23
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Chiriguili, a mi me sacabas de patinar y me pasaba igual, mañana cumplo dos semanas enteras en el gym, la verdad es que he indagado mucho en cual apuntarme precisamente por eso, quería uno de calidad donde mereciese la pena. Estoy muy contenta, me han hecho un programa de ejercicios y con una App que tienen ellos tú los ves ahí lo que te van programando. Los 3 primeros días estuvo conmigo una Monitora y me iba indicando cómo utilizar cada máquina. Ahora ahora llevo 7 sesiones y las últimas 4 lo hago “sola” siguiendo la app. Y si necesito preguntar algo o lo que sea siempre hay alguien para ayudar. Creo que para los que no tenemos ni idea y nos cuesta un poco el tema, esta forma va estupenda! Te animo a ir al gym! Una vez vas pillando la rutina se hace algo natural, una rutina más en tu vida :)
17 Mar 22 by member: Reich_88
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Gracias Reich_88 tendre q probar!
17 Mar 22 by member: chiriguili23
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Si te ha hecho la rutina un profesional yo no opino del trabajo de otras personas, seguro es la correcta porque esa persona te ha visto y sabe tus circunstancias me imagino, yo como norma general te diría unas recomendaciones:
1- después de trabajar pesas en las piernas no hagas cardio,
2- el cardio como tal en el gimnasio no es necesario y yo no lo recomiendo, siempre y cuando lleves una vida activa, con muchos pasos diarios, y si que practiques por salud y diversión algún deporte, en tu caso la natación como has dicho, pero yo me enfocaría cuando voy al gimnasio en reservar toda mi energía en entrenar lo más duro posible con las pesas, y créeme que si lo haces así acabas tan cansada que no tienes fuerza para ponerte a hacer cardio, pero si aún así te gusta y quieres, hazlo sin problema pero el día que hagas pierna no.
17 Mar 22 by member: Jorgeb__
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Gracias Jorge! Pues la verdad que el día de piernas cuando hacía después cardio me costaba bastante jajaja y natación hago, pero tampoco de forma excesiva, lo realizo tranquilamente porque me gusta nadar y me relaja. Gracias por tus consejos los tendré súper en cuenta! 🤍
17 Mar 22 by member: Reich_88
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