|
Eu realmente me desleixei. Depois de ter perdido bastante peso com a Dukan, chegando a pesar meus sonhados 75kg, larguei mão de dieta, abandonei os exercícios e engordei até os 78, o que nem é tão mal, mas de Março para maio ganhar 5kg ninguém merece. aliás, eu mereci. Agora é correr para minimizar os prejuízos.
|
81.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1464 kcal
|
Fat: 73.29g | Prot: 83.45g | Carbs: 150.91g.
Breakfast: Quatá Queijo tipo Cottage, Plus Vita Pão de Centeio Light, Queijo Coalho, Fortaleza Cream Cracker. Lunch: Gomes da Costa Lasanha de Atum Aso 3 Queijos. Dinner: Perdigão Mortadela, Queijo Coalho, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Taeq Iogurte Natural Desnatado, Bauducco Recheadinho Sabor Goiabinha, Tomates Cereja, Maçã Verde. more...
|
|
3172 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (slow) - 10 minutes, Conditioning exercise (health club) - 45 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 20 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 22 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 18 minutes. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|