|
café da manhã:pastel assado de maçã +café
almoço: 2 ovos cozidos +vitamina de mamão +maçã
500ml de água
lanche da tarde:pao de canela+queijo branco+café
jantar:arroz+peixe airfryer +tortilla chips+molho de pimenta
ceia:mix de castanhas
|
81.5 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2022:
|
1520 kcal
|
Fat: 49.40g | Prot: 59.88g | Carbs: 210.36g.
Breakfast: Cafezinho, Member's Mark Mil Folhas . Lunch: Vitamina de Mamão, Ovo Cozido. Dinner: Arroz Branco, Frontera Tortilla Chips Chili Mexicano, Merluza. Snacks/Other: Qualitá Granola Damasco, Uva Passa e Banana , Queijo Minas, Pão de Canela Doce, Maçã. more...
|
steady weight
|