|
нг, поела соленого и жиров
|
62.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 January 2022:
|
2251 kcal
|
Fat: 83.91g | Prot: 154.02g | Carbs: 234.15g.
Breakfast: Сыр Бри, Хлеб из Цельной Пшеницы, Икра Красная, Перекресток Яблоко Гала, Мандарины, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. Lunch: Кофе с Молоком, Курага, Изюм, Грецкие Орехи, Перекресток Яблоко Гала, Маслины, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Куриные Грудки. Dinner: Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная, Куриные Грудки. Snacks/Other: Банан, Апельсин, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. more...
|
|
2729 kcal
|
Exercise:
Massage - 30 minutes, Showering - 20 minutes, Sauna - 1 hour and 30 minutes, Stair Climber (Stepper) - 50 minutes, Cleaning - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|