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Ich habe gemerkt ich soll Low carb und Low fat essen. Vorher, obwohl ich in 500kcal Defizit war, habe ich zugenommen. Alles, weil ich mehr carbs hinzugefügt hatte, und dann mehr fett. Das wird sich nicht wiederholen. High prots Diät :D
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76 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1727 kcal
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Fat: 52.58g | Prot: 161.34g | Carbs: 141.53g.
Breakfast: Ja! Dreikorn-Toastbrot, Banane, Herbalife Formula 1 Cookies & Cream Geschmack, Ja! Speisequark Magerstufe, Armada Heringsfilets in Tomaten-Sauce, Low Carb pasta, Ja! Toast Schmelzkäse, JabuVit Low Carb Müsli, Pfanni Kartoffel Püree, Knusperone Zarte Haferflocken, orange mittelgross, Ei. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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