Weigh In record (no journal entry) for 09 November 2021
|
72.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 November 2021:
|
819 kcal
|
Fat: 15.93g | Prot: 65.84g | Carbs: 121.94g.
Breakfast: Sari Roti Roti Gandum, Buah Pir, Coklat Manis atau Gelap. Lunch: Wortel, ABC Sambal Terasi, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih, Tahu Kukus, Ikan Layang. Dinner: Buncis, ABC Sambal Terasi, Wortel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus, Nasi Putih, Ikan Layang. Snacks/Other: Buah Pir, Mangga, Quaker Oat Cookies. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|