azim+inanç=başarı's Journal, 06 Nov 21

Neden bosuna vermis olasin ki. Sadece boyle devam etme demek istemis.Yuksek kilolarda olunca insan bir an once kilo verebilmek icin kalori alimini azaltiyor yeri geliyor ac kaliyor.Sure uzadikca sabri azaliyor cunku.Biraktigi andada kontrolu kaybedip daha hizla aliyor. Kendimden biliyorm ayni yontemle 35 kilo verip biraktigim an cok hizla 15kilo geri aldim. Simdi daha az ac kalip yavas ama daha emin adimlarla gitmeye calisiyorum. Yol uzun ama yeterince istiyorsak basarabiliriz... 

eğer bazal metabolizma hızının altına düşmüyorsan ve günlük kalori ihtiyacını yeteri kadar alıyorsan sağlıklı bir şekilde vermiş olduğundan ötürü kalıcı kilo vermişsindir. arkadaşının bahsettiği düşük kalorili beslenme ile uzun süreli diyet yapanlar. hızla kilolarını verdikten sonra eski beslenmeye geri dönüyorlar ve bu sefer açlık krizleri meydana geliyor. kıtlık modu dediğimiz olay daha sonra bunun yüzünden 3 verdiyse 5 alıyor, 10 verdiyse 20 alıyorlar yo-yo etkisi.. eğer sağlıklı bir şekilde verdiysen ve kilo verme süreci bittiğinde de sağlıklı beslenmeyi hayat tarzına adapte edersen kontrollü bir şekilde, elbette kilo almazsın. :) 

sadece yavaş yavaş kalori alımını artır 

Mantığı doğru ama arkadaşın biraz abartmış  

Galiba benimde de ağlamam gerek 

İyi de kilo koruma diye bişey yok mu? O zaman rölantiye almıcak mısın zaten. Bilmiyorum diyetisyen arkadaşlar da çok çeşitli yakınlarımdan gördüğüm birinin dediği birini tutmuyo🤷🏻‍♀️ moralini bozma, aynen devam, hiçbir şey boşa değil, hepsi senin kontrolünde… kalori konusunda pek bilgim yok benim bildiğim 1200-1300 minimum ama uzman değilim kulaktan dolma bilgim. Ben kalori saymıyorum çünkü🤷🏻‍♀️ 

kalori saymayi birak sadece alisilmis tabaklarinla besine ogleerini degistirerek kademe kademe arttir bu sure sonra cok gelicek yemiceksin zaten 

arkadaşın sen böyle yaparsan biz nasıl para kazanacagiz demiş kisaca. diyetisyenler 700 800 kalorilik diyet veriyorlar. ciddiye alma 

Yavaş yavaş kalori alımınızı artırın, elbette hafif kilo alınabilir bu durumda. Radikal bir artış olmaz böylelikl. Spor yapamayan bir insan bile günlük 1500 kalori eritiyor. Boy kilo spor ve yaşantınıza göre kalorinizi tüketmek sizi sabit bir alımda bırakır. Önemli olan sonuçta sağlık, beslenmesi de hissetmesi de yaşantısı da, yalnızca kilo kısmı değil, saygı ve sevgilerle👐 

Diyetisyenlerin dediği herşey doğru olsaydı dünyada obezlik diye bir hastalık olmazdı, mide ameliyatları olmazdı. Size tavsiyem az yemeği bırakın ve hiç yemeyin. Evet yanlış yazmadım, az yemek metabolizmayı yavaşlatırken hiç yememek aksine hızlandırıyor. Sağlık sorununuz yoksa 1 hafta su orucu tutun ve reset atılmış metabolizmanızla devam edin, inanmayan karşı çıkan varsa lütfen denemeden konuşmasın. 

Yok yavru öyle birşey.. unut onu. Eğer arada bir cheat day yapmazsan o dediği şey olur. Arada bir tatlı almayı ihmal etmezsen patlayıcı yeme riskin ortadan kalkar.  

diyetisyen sonuçta, diyetisyenden destek alman maksatlı söylemiştir bence. 1000-1200 arası kalori alarak devam edersin şimdi, kilonu kontrol etmeye başladıktan sonra da 1500 kalori kaloriyle dengelemeye başlarsın ve düzenlenir zaten kilon. vücudunu en iyi sen bilirsin, kimseyle kilo verme süreci hakkında oturup konuşma derim ben. olumsuz fikirlerini herkes cebine saklasın, mutlu olduğun gibi yaşa, mutlu ol. senin hayatın sonuçta. hiç kimse senden daha önemli değil.  

Hayırrrrr ciddiye alma süreci öyle herkesle konuşma lütfen ❤️🙏 moral bozmak yok başarmıssınız devam👏🏻👏🏻👏🏻 

salak mısın cemile 

36 kg verdim günde 500 kaloriye kadar düştüğüm olmustur. 2-3 aydır kilomu koruyorum hatta vermisim bile. yediklerimi kontrol edebiliyorum. istersem sadece kahvaltiyla durabiliyorum gun boyu istersem 3 öğün yiyorum. yani inanma djkslala 

Arkadaşlar hepinize çokk teşekkür ederim iyi ki varsınız mesajlarınızı ss aldım hep okuyacağım sizleri seviyorum ❤️ 

Arkadaşının taa aq 

Uzun vadede demiş olabilir ama mutluysan boşver ya takma kafayı aynaya bak sadece  

dikkat edersen neden kilo alasın ilah ki kaçamaklar olur ben son iki haftadr hergun geceçikolata kahve yapıyorum ona rağmen azda olsa iki haftada 500gr verdim her yediğimiz kg olarak gelmiyor sadece denge çok önemli bir öğünde fazla kacirdiysan diğer öğünde daha az besleneceksin . yanlış yorumda bulunduğuna inanıyorum kafaya takma sen  

Evet aslında doğru söylemiş, belirli dönemlerde tabiki dikkat et kilo verme hedefin varken özellikle ama unutma beslenme bir dönem bir ay bir yıllık bir geçiş dönemi değil. Bu çok uzun sürekli hayatına yansıtacağın bir değişim, o nedenle canın çok mu çikolata istiyor erteleyip beyninde çikolatıyı yasaklı yiyecek konumuna yerleştirme ona okadar anlam yükleme ki diyetin bir yerde bittiğinde yada mesela 75 kiloya indiğinde kendini paket paket çikolata yerken bulma. Burda işin sırrı porsiyon kontrolünde,ufak bir kare çikolatayı ye ve nerede kalmıştık deyip diyetine tekrar devam edebilirsin.Bilmem anlatabildim mi nacizane bir tavsiye sadece benimki