|
Alti ay önce başladığım diyetimin ilk 3 ayı 10 kilo verdim son 3 ayı ise 4 killo. İlk üç ay sporla destekliyordum diyeti. Son 3 ay spora ara verdim. Kilo verme yavaşladi. 98 kilo ile başladim. Şuan 84 killoyum hedef 78. Tekrar Spora başladim bu hafta
|
84.2 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 November 2021:
|
2447 kcal
|
Fat: 117.54g | Prot: 111.46g | Carbs: 235.01g.
Breakfast: Nutella Nutella, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Domatesler, Lavaş, Koska Tahin Helva Kakaolu, Tereyağı, Yumurta. Lunch: Eti Sütlü Çikolata, Cennet Meyvesi. Dinner: Dana Eti, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. more...
|
steady weight
|