|
Günaydın 🤗🌻
3. gün
2287 kal tüketim
-1000 gr
Bir günde 1 kg vermek gibi bir hedefim yok. Akşam yemeğinde 200 gr yağsız salata ve 169 gr tavuk göğüs haşlama, üzerine de 3 saat yürüyüş. Belki geçici bir kayıptır. O nedenle yarın artı bir tartı görünce üzülme.
Olacak, çok güzel olacak 🥰🙏🏽
|
77.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2021:
|
2287 kcal
|
Fat: 103.96g | Prot: 89.97g | Carbs: 250.56g.
Breakfast: Tahin Pekmez, Ekici Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Yumurta, Nane, Dereotu, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Ekmek. Lunch: Sade Kek. Dinner: Mevsim Salata, Etli Nohut, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Eti Fırından Tartini, Eti Balik Kraker, Eti Gong. more...
|
Losing 7 kg a Week
|