|
udh 10hari lebih defisit kalori.. dan masih prjalanan panjang mncapai target. tujuan ke 45kg jg kayanya masih jauh bgt ya 😂😁 tp harus sabar dan ga mau maksa bgt ke badan hrua gimna², aku tau tubuhku kek apa jd insya Allah kali ini bs lancar smpe tujuan..
sebulan lalu liat hasil med-check ga oke bgt, mau ga mau hrus diet. bukan tujuan kurus awal, tp utk sehat.. dan aku diet kalori defisit sesuai meal plan ahli gizi dan dokter jg ya, jd ga asal diet. dlu prnah diet pke obat. 2minggu turun 10kg, tp lgsg tepar drumah sakit 😂😂 jd ga lg deh, tp diet defisit kalori lbh manjur dan lbh brasa bugar badan dr pd diet² lain nya 😁
|
103 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 58 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 September 2021:
|
1208 kcal
|
Fat: 39.91g | Prot: 42.48g | Carbs: 161.24g.
Breakfast: Kraft Keju Slice, Bin Bin Snow Rice Crackers, Yamazaki Roti Tawar Gandum. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Finna Sambal Ijo Uleg, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Bin Bin Snow Rice Crackers. Dinner: Bakmi GM Cap Cay Kuah. Snacks/Other: Melon. more...
|
Losing 14 kg a Week
|