stellacosentino's Journal, 25 Sep 21

Prendi una scatola vuota e un quaderno e scrivi ogni volta che mangi fuori pasto, scrivi data, ora, cosa mangi e quanto ne mangi, scrivi il perché lo mangi prima e soprattutto scrivi come ti senti dopo averlo mangiato. Sentiti libera di mangiarli comunque oppure, se capisci il perché non dovresti, metti nella scatola quel cibo prima che venga consumato. 1 giorno a settimana rileggi il tuo quaderno, apri quella scatola e scegline uno, il più buono, per toglierti lo sfizio che fa bene all'anima. Quando aprendo la scatola vedrai che sarà piena, avrai vinto ❤ 

ti capisco benissimo...a me il segnare ha aiutato e aiuta tantissimo a non stramangiare. ma purtroppo durante la tesi il forte stress mi ha peggiorato lo stesso la composizione corporea, nonostante il peso era rimasto più o meno lo stesso e sagnavo tutto mangiando bene...lo stress è il nemico numero uno della composizione corporea. per eliminare un po' di stress dedica anche solo una mezz'ora a qualcosa che ti rilassa e ti fa stare bene. io andavo a passeggiare sul lungomare e a scattare foto all'ora di pranzo quando non c'era anima viva in giro. mi ricaricava e mi rilassava. poi il sole mi alzava l'umore che in quel periodo era a terra😅 

..anche fotografare e pubblicare serve molto, ti porta a preparti un bel piatto, un pasto bello buono e sano, altrimenti caschi sempre nei pasti veloci e affr 

..dicevo.. 😂 ...e affrettati.. Impari a prenderti cura di te stessa, a volerti bene.. 

Dosss che bella l’idea della scatola🤩 

Grazie L’ispanico per aver condiviso la tua esperienza! Mi è molto di aiuto  

Idea del mio nutrizionista tanti anni fa 🙏🏻 .. Per me è stata vitale, spero possa esserlo anche per te 💕 

coniglio bevi tanta acqua x evitare gli attacchi di fame...funziona parecchio  

Anche io con l’acqua riesco a gestire bene la fame fuori orario e se proprio vuoi masticare qualcosa non comprare cibo spazzatura,in casa non deve essere presente , ma mangia qualcosa light io in genere mi butto sulla verdura…😉 

Tra le tante cose che puoi provare a fare - se ne hai la possibilità - quando ti sta iniziando un attacco di fame, puoi provare a lavarti i denti, oppure uscire a fare una passeggiata 😉! 

Grazie Manuel! Sono due ottime alternative😉💫 

🙌🏿