6 sept Kalori 1800 Lingkar dada bawah 88 Lingkar pinggang 109,8
13 sept Kalori 1800 Berat 78 kg Ld bawah 87 Lp 107
20 sept Kalori 1800 banyak surplus Berat 78 kg Ld bawah 90 cm Pinggang 87 Pinggul 107,5 Pantat Paha 💕Left : 67,5 💕Right : 66,5
|
77.6 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2021:
|
2230 kcal
|
Fat: 88.12g | Prot: 101.01g | Carbs: 243.87g.
Breakfast: Kopi Luwak White Koffie Original, Rempeyek, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Pepes Tahu, Nasi Putih. Lunch: Rempeyek, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih. Dinner: Bakso Daging Sapi, Mie, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), KFC Dada Ayam, Nasi Putih, Sate Ayam, Lontong. Snacks/Other: Rempeyek, Kue Bolu Coklat, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Siomay, Singkong Goreng. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|