Weigh In record (no journal entry) for 19 September 2021
|
86 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 September 2021:
|
2428 kcal
|
Fat: 84.97g | Prot: 115.81g | Carbs: 303.13g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Büyük Tost Ekmeği, Siyah Üzüm, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Beyaz Pide Ekmeği, Domatesler, Komili Zeytin Yağı, Mis Lor Peyniri Az Yağlı . Lunch: Fındık. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Pınar Doğal Yoğurt, Pilav Üstü. Snacks/Other: Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Haşlanmış Mısır, Koska Sade Tahin Helva, Pınar Yağlı Süt. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ertugrul Kilic's Weight History
|