Hoje foi aquele famigerado dia: me pesar, ver as % de massa magra, gordura corporal, etc e tomar vergonha na cara. - 1,84m; - 86.5 Kg; - IMC= 25 (sobre peso); - Gordura corporal: 19% - Massa magra: 39.1% - Massa óssea: 2,5kg - Meta peso: 80kg. - Gordura corporal: 12%.
- Plano alimentar: Reeducação alimentar com déficite calórico. Proposta de 1800 calorias/dia.
Plano de atividade física, iniciado ontem: - corrida 5km - 6km: segunda, quarta e sexta; - atividade de fortalecimento muscular: terça, quarta e quinta; - caminhada de 3,4km, voltando do trampo: de segunda a sexta.
Agora é foco e determinação!
|
86.5 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2021:
|
888 kcal
|
Fat: 24.89g | Prot: 46.63g | Carbs: 120.34g.
Breakfast: Banana, Papayas , Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Atlhetica BCAA 2:1:1, Batavo Naturis Soja Tradicional, Nestlé Nutren Active. Lunch: Gendai Combinado Executivo. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|