|
Dün bedenimi bir tık şoka sokup yedim ki yaptığım spor ve sağlıklı beslenmeye karşı direnç oluşturmayıp gelişim kaydetsin, kaldığımız yerden devam
|
64.7 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 September 2021:
|
1145 kcal
|
Fat: 38.50g | Prot: 103.42g | Carbs: 91.61g.
Breakfast: Dr. Pan Rice Cream. Lunch: Cebeci Az Yağlı Lor Peyniri, Yumurta, Hardline Whey 3Matrix, Kelly's Fitness Club Yulaf. Dinner: Domatesler, Cebeci Az Yağlı Lor Peyniri, Yumurta, Kelly's Fitness Club Yulaf. more...
|
|
2144 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 2 minutes, Elliptical - 7 minutes, Google Fit - 22 hours and 31 minutes. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|