Non è proprio così, ed in realtà non è proprio un blocco, bensì uno stallo che si può verificare sia in fase di dimagrimento o in fase di aumento del peso.
per cercare di capire la tua situazione dovresti farci qualche dato in più..
01 Sep 21 by member: Dario Nishimura
|
ah ecco pensavo di averla scampata 😅
cmq 35anni "alta" 160 😁, vita sedentaria lavorando in ufficio tutto il giorno, ad eccezione di questo agosto che ero in ferie ed ho iniziato a fare allenamenti in casa di circa 30 min 4 vv la settimana, ed ho iniziato a seguire una alimentazione più corretta.
In queste settimane ho cercato di tenermi come obiettivo 1400 calorie, ed i risultati segnati dalla bilancia sono quelli scritti sopra.
Mi sento anche meglio!
01 Sep 21 by member: erica8666
|
1400 calorie mi sembrano un po' pochine..........
01 Sep 21 by member: Il Grande Puffo
|
@Il Grande Puffo
l app mi ha suggerito 1400, ma anche altri siti e la pt che mi sta scrivendo gli allenamenti...non so quante calorie assumevo prima (principalmente mangiavo pasta e gelato) ma ora mi sembra di mangiare anche di più!
01 Sep 21 by member: erica8666
|
Uno studio pubblicato poco tempo fa dimostrava che per avere il blocco devi stare sotto il metabolismo basale per sei mesi..ovviamente salvo malattie/disfunzioni particolari 😅
01 Sep 21 by member: manueldigiu
|
@manueldigiu Interessante.. Cmq nn credo sia il mio caso, mangiavo poco (varietà) ma sicuramente ero sopra di calorie
01 Sep 21 by member: erica8666
|
01 Sep 21 by member: manueldigiu
|
Che tristezza... Tornare dalle ferie ed essere dimagrita.... 😂😂😂😂😂😂
01 Sep 21 by member: colelox
|
@colelox come dicevo prima, mi sembra di mangiare anche più di prima.. Quindi non proprio tristezza direi
01 Sep 21 by member: erica8666
|
Erica, il tuo metabolismo basale è di ~1300kcal, mentre il fabbisogno ~1550kcal/die.
Andare a tagliare kcal è controproducente, il problema principale è la sedentarietà, è proprio da qui che devi partire per rendere il tuo metabolismo efficiente.
01 Sep 21 by member: Dario Nishimura
|
@Dario Nishimura
Ad agosto mi sono attivata un po con allenamenti e passeggiate in montagna, ora riprendo a lavoro e farò il possibile x mantenere gli allenamenti.
Questa é la 4a settimana a 1400, mi ero segnata di salire un po a partire dalla 5a. Posso salire a 1550 dalla 5a quindi?
01 Sep 21 by member: erica8666
|
Facciamo prima un passo indietro, quale è il tuo obiettivo?
01 Sep 21 by member: Dario Nishimura
|
Perdere altri 5kg, mangiare meglio ed allenarmi 3/4 volte la settimana (allenamento leggero)
01 Sep 21 by member: erica8666
|
Ciao @dario Nishimura, posso chiederti un consiglio?
é da una 10a di giorni che non scendo di peso.
sono a 1400 e faccio 3 allenamenti da 30/40 minuti la settimana.
forse sono troppo bassa di calorie? cosa mi consigli?
21 Sep 21 by member: erica8666
|