Jannira Garcia's Journal, 19 Aug 21

de entrada lo estas haciendo mal, jamás debes de bajar tus calorías a ese grado y entiendo porque la gente lo hace (hay montones aquí) ven los números de la bascula bajar pero también los verán bajar y mucho mas si dejan de comer por 30 días, una cosa es bajar de forma eficiente y la otra es una simulación de desnutrición, tienes que incrementaras y empezar de nuevo  

Hola no soy experta pero no es sano comer 1100 calorías 🥴 yo consumo de de 1700 a 2000 calorías y estoy bajando y sin dejar carbohidratos ya que entreno con peso y por lo que comentas creo que necesitas o ir al nutriólogo o organizar bien tus comidas y calcular bien tus macros ya que podrías estar comiendo solo para llegar a tus macros y no estar comiendo calidad ! Es decir suficiente verduras frutas frutos secos etc ... saludos y bendiciones 💪🏼✌🏻 

te recomiendo sobre todo dejar el azucar añadida y bajar tu consumo a 25 gramos máximo por día en una ingesta de 1500 calorías, ya tú calcularas cuánto es según cuántas calorías consumas. eso es literalmente lo que me ayudó a mí a obtener un abdomen plano bonito. checa todo lo que compres para ver cuánto azucar tiene. mira, has de cuenta que el azucar que no es de frutas, el que le ponen a los alimentos como yogurts con sabores, nieve, chocolates, barritas, cereales, etc, tiene algo llamado fructuosa a parte de la glucosa que es el azúcar natural que contienen las frutas o verduras. el problema es que la fructuosa no es procesada por el hígado y se convierte inmediatamente en grasa. además, cuando consumes bastante azúcar, tus niveles de insulina suben cabrón, haciendo que te de más hambre en poco tiempo porque afectan tu leptina, que es la hormona que regula el apetito. no quiero hacer la explicación muy larga, pero básicamente, hay muuuuchos alimentos que tienen cantidades extraorbitantes de azúcar añadida y probablemente no lo sabías. así que checa siempre las etiquetas para ver eso. también te recomiendo que siempre cocines tu propia comida si es posible, para que sepas exactamente cuántas calorías son en realidad. pesa tus porciones. y, sobre todo, agua. no bebas tus calorías. comerte 4 manzanas parece medio una locura viéndolas todas, pero si haces un licuado es muy fácil comertelas todas y nada más nooo te termina saciando bien como lo hubieran hecho 2 manzanas solas, por dar un ejemplo rándom. terminas consumiendo más calorías, más azucar, y no quedas igual de satisfecha. espero algo de esto te sea de ayuda. 🤍 

Estoy de acuerdo con Gamez, son pocas calorías lo que estas consumiendo, aunque estés bajando de peso y te sientas bien, a la larga puede ser perjudicial, recuerda que lo importante es bajar de peso de forma saludable, no es bajar por bajar. Lo mejor que puedes hacer es ir con un nutriólogo a que te haga un plan alimenticio adecuado a tus objetivos, o puedes recalcular tus calorías y planear tu misma tu alimentación informándote bien, recuerda que no solo es llegar a las calorías diarias, también ten cuenta los macros. 

Gracias a todos tomaré en cuenta todos los comentarios para mejorar, a recalcular todo y si aun no puedo are el esfuerzo de ir a nutriologo lo mas pronto posible.❤