Валерия Кукушкина's Journal, 19 Aug 21

Утром тренироваться тяжело. И дело не в том, что рано, просто смещение графика в тренировках переносится не очень. К середине вроде вкатилась. Вопрос открытый: запыхалась после разминки - списала на утро. Велосипед пошёл нормально. Кроме него немного растяжки и на разминке чуть-чуть побегала без фанатизма (как в школе на физре☺️). Взвесилась после тренировки 💪🏻
Уже неделю как вошла в своё привычное питание для похудения. Не завишу пока от еды, потому что голова забита регби. Изучаю тонкости правил, разбираю прошедшие игры, думаю над изменением подхода к тренировкам своим - вообщем дел много, которые поставляют эндорфины мне в организм)) еда пока не так нужна для этого 👍🏻
Кубок Москвы решили провести в 1 день - в воскресение. В субботу поеду на Фили посмотреть, как работают судьи национального уровня. В записи этого не увидеть, как оказалось.
Нога всё же болит. Завтра с утра к травматологу. Посмотрим, проконсультируюсь, Попробую выстроить тренировки так, чтобы и форма с выносливостью не особо пропали, и на матчах не сильно сказывалось. Купила компрессионные шорты - хорошо держат👍🏻

Организм требует больше белков. Раньше их был примерно раза в 2 меньше углеводов. Последнюю неделю примерно поровну, иногда даже больше.

63.3 kg Lost so far: 7.1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1380 kcal

Fat: 56.62g | Prot: 105.24g | Carbs: 116.17g.   Breakfast: Nuts&Parts Ореховая Смесь «Студенческая», Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Ашан Перец Грунтовой, Вареное Яйцо. Lunch: Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Рататуй, Запеченная или Жареная Треска. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Мёд, Яблоко, Приготовленная Квашеная Капуста, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Fruit-Tella Жевательная Конфета, Сливы. more...

2661 kcal

Exercise: Хамам - 7 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 1 minute, Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours and 14 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 13 minutes, Desk Work - 8 hours and 25 minutes. more...