|
Вчера выдержала намеченный план питания, было достаточно трудно, давно уже не могла с ним справиться. Сегодня начинаю следующий этап, который будет длиться 3 дня: каши, редиска, редька, зелень. Чтобы было легче выдержать весь день, я придумала разбить его на 3 части: 7-12 часов, 12-17 и 17-22. После каждого выполненного этапа немного поощряю себя чем-нибудь интересным (необычно и довольно сложно для меня найти поощрение не являющееся едой, - буду совершенствоваться). Приём пищи частый - через 2-3 часа + пищевой дневник с записью ощущений и тренировкой сосредоточиться только на еде (есть в полном одиночестве, не включая телевизор, компьютер...).
|
87.4 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 February 2014:
|
1715 kcal
|
Fat: 68.54g | Prot: 53.98g | Carbs: 226.30g.
Breakfast: Редис, Гречка Отварная. Lunch: Редис, Гречка Отварная. Dinner: Яблочный Пирог, Домашняя Выпечка Пирожок с Вишней, Хлебзавод 28 Пирожок с Яблоком, Виктория Язык Говяжий Отварной, Беляш. more...
|
|
2499 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
Мне кажется, вы огромная молодец именно в части того, чтобы найти поощрение, не являющееся едой. Серьезно - мне кажется, это в вашем нынешнем плане самое здравое и самое правильное. От всей души желаю в этом удачи, уверена, на этом пути вы найдете много прекрасного в окружающем мире. Про редис и редьку, конечно, не понимаю))).
25 Feb 14 by member: хрюхрю
|
25 Feb 14 by member: Pianistik
|
а где же записи всего и всея положенного в рот?даже если был срыв - надо записать для самоконтроля!хватит фигней страдать типо "редьки,редиса"! (извините,меня прям это все за живое задевает,переживаю;)
26 Feb 14 by member: Suprа
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pianistik's Weight History
|