Weigh In record (no journal entry) for 10 July 2021
|
92.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2308 kcal
|
Fat: 102.67g | Prot: 152.72g | Carbs: 212.05g.
Breakfast: Lavaş, Yumurta, Altınkılıç Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Peyniri (60g), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Fıstık Ezmesi, Tarçın, Kayısı, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Fıstık Ezmesi, Mis Lor Peyniri Az Yağlı . Dinner: Ketçap, Mayonez, Domatesler, Yeşil Biber, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Kırmızı Erik, Tatlı Kiraz, Siyah Üzüm, Kayısı, Karpuz, Badem. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ertugrul Kilic's Weight History
|