|
jujur aja dah lama banget kita gak nimbang, selama isoman karena covid selalu catering dan makan protein terus sehari bisa 2 telur rebus + 1 ayam, ibu kostku sungguh pengertian😭
ngerasa aja gitu massa otot nambah karena jadi padat ni badan & efek minum vit gampang lapar saat itu tapi sayangnya selama isoman wo nya kalo badan lg fit aja...jadilah sekarang kita rutin lagi wo paska isoman biar kebentuk🙃🙏🏻
|
53.8 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1858 kcal
|
Fat: 100.17g | Prot: 84.95g | Carbs: 154.89g.
Breakfast: Nestle Susu Bear Brand, Nestle Koko Krunch (15g), Kurma. Lunch: Perkedel Jagung, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Sari Roti Burger Bun, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). more...
|
|
2894 kcal
|
Exercise:
booty 7 menit - 7 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, 4 min tabata - 4 minutes, morning warmup - 5 minutes, Resting - 18 hours and 33 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
steady weight
|