SETTIMANA 10
Venerdì 2 luglio 2021
Obiettivo 2200 kcal Macros Carbo 269 g Pro 155 g Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 68.5kg (+2.55) -0.6
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 75 (-3) -0.5 Girovita (ombelico) Da 81 cm a 79 (-2) = Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 81 (-3) -0.5 Fianchi da 85 cm a 84 (-1) = Petto Da 99 cm a 97 (-2) = Bicipite sx Da 33.4 cm a 33 (-0.4) = Bicipite dx Da 33 cm a 32.5 (-0.5) = Quadricipite sx Da 55 cm a 54 (-1) = Quadricipite dx Da 56 cm a 55 (-1) = Femorale sx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Femorale dx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
|
68.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2312 kcal
|
Fat: 59.84g | Prot: 124.17g | Carbs: 317.37g.
Breakfast: Orasi Latte di Castagna, Melinda Mela Golden, Percoca, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Corn Flakes. Lunch: Zucchine, Rucola, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Dinner: Philadelphia Philadelphia Active, La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, il Molino Chiavazza Farina di Riso, Le Naturelle Albume Uovo, Mulino Bertotti Pasta Fillo. Snacks/Other: Algida Magnum Paradiso, My Bio Gallette di Mais. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|