|
Ben pazar gününü bekleyemedim ve tartıldım 58.5 ne 😲 mutluluğum tarif edilemez 68 kilo ile başladığım bu yolda tam 9.5 kilo verdim... Sağlığım için ve kendim için aldığım bu karardan çok memnunum 🥺 teşekkürler fatsecret ailesi sizin sayenizde de ıf diyeti ile tanıştım 🙏 (4.günüm ve bu kadar etki beklemiyordum)
|
58.5 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
865 kcal
|
Fat: 22.27g | Prot: 67.07g | Carbs: 106.73g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Pekmez, Kaanlar Lor Peyniri, Hindistan Cevizi Yağı, Yumurta, Muz. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ev Yapımı Yoğurt, Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Soya Sosu. Snacks/Other: Züber Lokma Fındık Kaplı Yer Fıstığı Ezmeli Meyve Topu, Züber Lokma Antep Fıstığı Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu, Elma, Gün Kurusu, Tarçın, Birşah Light Süt. more...
|
|
1998 kcal
|
Exercise:
dss - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.7 kg a Week
|
 Comments
Merhaba, maşallah diyorum ne kadar sürede 9 bucuk kilo gitti. Benim hedef 10 kilo. İf diyetine neler yediniz bilgi verir misiniz?? Kahvaltıyıöğlen mi yaptınız?
02 Jun 21 by member: nurhtc
|
02 Jun 21 by member: sinеm🦊
|
Tebrikler çok iyi sonuç almışsınız
02 Jun 21 by member: YagmurA21
|
Harika bizide bilgilendirin lütfen bende 68 kilodayım neler yaptınız söyleyin
02 Jun 21 by member: hurrefesya
|
Hepinize teşekkür ederim özel yaptığım bir şey yoktu açlık saatlerine uydum ve bol bol su içtim 12.30 gibi kahvaltımı yaptım saat 3 gibi tarçınlı süt ile türk kahvesi yaptım yanına elma ve gün kurusu tükettim (bu kahveyi yaparsanız eğer detoks etkisi yarattığı için 5 günden fazla kullanmayın) akşam yemeğimde protein ağırlıklı genelde yağsız olduğu için tavuk göğsü tercih ediyorum yağsız olarak soslayıp fırında veya tavada kavuruyorum bol sebze tüketiyorum yoğurt tüketiyorum akşam yemeğimde son öğünü böyle kapatıp ek olarak günde en az 1 saat yürüyüş yapıyorum vaktım olmazsa dışarı çıkmak için evde kendim leslie yapıyorum ıf diyetine özel olarak bir şey diyemiyorum çünkü bende yeniyim 🙏🤷♀️ ama etkisi büyük oldu 🙂
02 Jun 21 by member: wasaq`
|
9.5 kiloyu 3.5 gibi bir sürede verdim 1.5 ay kadar çok güzel gidip pes ettiğim günler oldu o yüzden bu kadar sürede vermiş olabilirim pes etmeyin benim gibi 10 kiloyu çok rahat verirsiniz, başarılar bu süreçte 🙏
02 Jun 21 by member: wasaq`
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|