fiore15's Journal, 23 May 21

Up 

Ti 'uppo' anche io 

che senso ha inserire un "cut" se ti trovi già in deficit?. tra l'altro sei partita da appena 1100kcal, direi che il cut l'hai già fatto e anche abbondantemente.  

Sono d’accordo con Dario 

Poco da aggiungere. 

Ma se NON conosci la tua normocalorica, credo sia impossibile essere 1600.. Cosa tagli? Da dove tagli e perché tagli?  

Ciao ragazzi, normocalorica dovrebbe essere 1900 cal se non erro. Quindi dovrei continuare ad alzare?  

È che vorrei vedermi più asciutta questa estate con l'intenzione di rialzare fino a normocalorica a settembre.  

Quando non hai spazio per gestire le calorie , perché al limite , l’unica è fare più attività fisica . Non si può sempre raschiare il fondo del barile ...🤔 1900 ...dovrebbe essere ???🙄 Se per due settimane mantenendo le calorie non vedi salire o scendere il peso allora puoi definirla normocalorica Hai fatto solo un conto teorico ? 

Mi baso sui dati dell'app, mettendo attività fisica attiva dice 2100 cal. Cmq. Il peso oscilla sempre sui stessi numeri.. È da quando ho iniziato che non ho perso nulla.  

Se sei in un percorso verso la normocalorica e quindi sei ancora sotto, tagliando ti ritroveresti all’inizio. Cut? Dove se sei già sotto di tuo? 

E allora perché non scendo col peso? Mi alleno 5 giorni alla sett circa( lunghe camminate, bici, corpo libero) 

La normocalorica si può ipotizzare molto grossolanamente ma non sarà mai reale se non verificata.🤔 Ogni individuo è diverso ... Adesso che sei a 1600 in che situazione sei ? Stai scendendo ? Se la risposta è affermativa puoi lasciare così la situazione , sempre se tutto resta sostenibile ( kcalorie ) per il tuo stile di vita. In generale dalla normocalorica ( in base alla percentuale di BF ) puoi tagliare in percentuali diverse ovviamente più cospicue se hai un indice molto alto . All’inizio di un percorso è facile tagliare in modo deciso , poi devi affinare la strada con tagli sempre meno importanti perché il corpo si adatta facilmente alla restrizione calorica ...( va in allarme 😃) Quindi sarà normale perdere molto poco a settimana ... 

No il peso oscilla tra 57,5 e 58,5. È cosi da quando ho iniziato 

Se non scendi con il peso da almeno due settimane le opzioni sono due : Sei in stallo Sei nella tua normocalorica . Punto . 

Da quanto tempo hai il peso che oscilla ?  

il peso è un dato che dice tutto e nulla. se stai mettendo massa muscolare è normale aumentare, è più affidabile il metro da sarta. si può fare anche una ricomposizione, trasformando il corpo nel tempo e mantenendo più o meno lo stesso peso 🙃 

P*rita@ Il muscolo non può crescere e formarsi se non sei in bilancio calorico positivo . Qui si parla di restrizione ... Quindi ...quale ricomposizione ?  

Era x dire che basarsi solo sul peso non serve. Se è troppo in cut x assurdo potrebbe anche essere in stallo metabolico... come giustamente dite prima si trova il proprio tdee e poi si ragiona di conseguenza, altrimenti è come conoscere una meta ma prendere strade a caso x arrivarci 👍 

Solo con delle prove oggettive di può trovare la strada maestra . O si scende o si sale con le calorie ( bastano anche 100 giornaliere per due settimane e poi verificare cosa succede . Dicendo che è “relativamente” stabile ( oscillazione ) è l’unica cosa da fare , altrimenti sarà sempre nel limbo dei pensieri 😃 Forza ...non avere paura di smuovervi dalla vostra zona di comfort ...fate le esperienze 😉👍